Jedna od najljepših žena svih vremena, Sophia Loren, navodno je jednom izjavila: “Sve što vidite na meni dugujem špagetima!” Definitivno smo uvjereni kako talijanska diva nije živjela samo na tjestenini, ali smo sigurni da je prehranu bazirala na mediteranskim namirnicama koje su poznate po izvrsnim nutritivnim svojstvima.
Međutim, kada je riječ o prehrani, još uvijek smo fokusiraniji na ono što ne smijemo jesti nego na ono što je dobro za našu kožu. Tako ćete češće čuti rečenicu: “Ne smijem jesti slatko jer mi odmah iskoče prištići” nego: “Jedem borovnice jer su dobre za kožu”! Upravo zato, naša koža treba pomoć suplemenata koji joj svojim moćnim sastojcima pomažu usporiti vrijeme.
Što treba imati dobar anti-age dodatak prehrani te kako je ono što unosimo u organizam povezano s ljepotom kože, pitali smo dr. sc. Mirelu Marić, mag. nutr., voditeljicu Centra za regulaciju tjelesne težine u Poliklinici Aviva.
“Kao zlatni standard u našoj regiji nameće se mediteranska prehrana, koja djeluje preventivno na zdravlje i osigurava dugovječnost, čemu svi težimo. Konzumacija hrane i namirnica našeg podneblja u vremenu kada su dostupne je jako važna jer je tada najveća koncentracija vitamina i minerala u njima – namirnice nisu prerađivane, skladištene, tretirane”, kaže dr. sc. Mirela Marić i dodaje kako gotovo sve vrste voća i povrća imaju pozitivno djelovanje na zdravlje, a prave nutritivne i zdravstvene vrijednosti ćemo dobiti tek kada ih počnemo jesti kad im je sezona.
Ljepota dolazi iznutra
Pri pomisli na kvalitetno nahranjenu kožu, najčešće nam je prva asocijacija dobra krema. Ipak, kožu je potrebno i doslovno nahraniti iznutra, kako bismo sačuvali njeno zdravlje i pripremili je na izvanjske utjecaje. Osim toga, niti jednu kremu nećemo nanijeti na baš svaki centimetar naše kože, a osiguramo li tijelu sve potrebne nutrijente, ono će samo hraniti kožu cjelovito, redovito i uravnoteženo. Dodaci prehrani, dakle, nisu rezervirani samo za ona brzinska rješenja kada smo prehlađeni, pa trebamo “malo” vitamin C. Dapače, dodaci prehrani mogu biti i savršeni kozmetički partneri našoj mladolikosti.
Naša svakodnevna prehrana, naime, čak i kada se zdravo hranimo, ne zadovoljava sve potrebe naše kože, kojoj je za zdravlje i obavljanje svih zaštitnih funkcija potreban pravilan balans vitamina, minerala, antioksidansa i neophodnih masti. Modernim načinom prehrane unosimo mnogo ugljikohidrata, proteina i vlakana, nutrijenata koji su nužni za funkcioniranje naših vitalnih organa, no često zanemarimo unos vitamina i zdravih masnoća bez kojih naša koža ne može ostati zdrava i blistava.
“Vitamin A i cink pridonose održavanju zdrave kože, a vitamin i C, E i cink pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa te normalnom stvaranju kolagena. Omega-3 masne kiseline smatraju se esencijalnim masnim kiselinama – neophodne su za zdravlje, ali ih organizam ne može samostalno proizvoditi, tako da ih se mora uzimati hranom ili u obliku dodatka prehrani. Riblje ulje smatra se najboljim izvorom omega-3 masnih kiselina jer sadrži obje polinezasićene masne kiseline (DHA i EPA) u standardnom omjeru. Polinezasićene masne kiseline imaju važnu ulogu u normalnoj funkciji mozga, vida i krvožilnog sustava.
Resveratrol je antioksidans za kojeg je dokazano da poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjuje upale, podupire zglobove i živčani sustav te omogućava pomlađeni izgled. Korištenje ovog suplementa utječe na bolje pamćenje, jači imunitet i daje dodatnu dozu energije. Nije bezrazložno resveratrol jedan od anti-age sastojka svih beauty proizvoda”, objašnjava dr. Marić i nastavlja kako je potražnja za anti-aging supstancijama podrijetlom iz hrane i bilja u iznimnom porastu, a sastojci koji su posebno popularni su antioksidansi, probiotici, omega-3 masne kiseline, soja i koenzim Q10.
Naravno, ističe naša sugovornica, ne smijemo zaboraviti niti kolagen, inače sastavni dio naše kože koji pomaže u održavanju njezine strukture. On se smatra izvorom mladosti zbog svog potencijala da uspori starenje kože. Kako starimo, proizvodnja kolagena usporava, što dovodi do njegova gubitka i ubrzavanja znakove starenja poput stvaranja bora. Istraživanja ukazuju da dodavanje kolagena može umanjiti znakove starenja, uključujući bore i suhu kožu.
“Značajno mjestu zauzimaju i fitokemikalije podrijetlom iz hrane s potencijalnim djelovanjem na starenje, a u tom se smislu često spominju antocijani, kurkumin, flavonoidi, izoflavoni, likopen, ružmarinska kiselina, karotenoidi i polifenoli. Sastojci su to koji imaju povoljno djelovanje na probavni i imunosni sustav te ometaju upalne i degenerativne procese u organizmu. Prirodni antioksidansi – vitamini A, C i E te brojne fitokemikalije – suzbijaju djelovanje slobodnih radikala”, kaže ugledna nutricionistkinja, dodajući kako posljednjih godina posebnu pozornost zauzima i alfalipoična kiselina, snažan antioksidans koji štiti kožu od štete prouzročene slobodnim radikalima. Zbog uspješnog obnavljanja kože, alfa lipoična kiselina često se smatra anti-aging agensom.
Za kraj, dr. Marić ističe kako, iako istraživanja pokazuju da uzimanje određenih dodataka može usporiti starenje,treba imati na umu važnost zdrave prehrane, redovito vježbanje i smanjenje stresa. Također, svakako biste trebali obratiti pažnju na preporuke stručnjaka.
U ovogodišnjem Estetica Premium Product 2022 natječaju hrvatski dermatolozi i nutricionisti testiraju najbolje dodatke prehrani. Otkrijte favorite dermatologa i nutricionista u kategoriji Najbolji anti-age dodaci prehrani.
Advanced Nutrition Programme™ Skin Ultimate
Advanced Nutrition Programme™ linija je suplemenata u kojoj se posebno ističe program naziva Skin Ultimate koji će u samo 28 dana iznutra nahraniti najdublje slojeve kože i zadovoljiti sve preduvjete za zdrav i besprijekoran ten. Formuliran kao sveobuhvatna anti-age potpora ljepoti, osigurava koži sve potrebne elemente u svakoj fazi rasta stanica, čime neće biti samo površinski zaglađena, već istinski zdrava od najdubljih slojeva do površine.
Nakon godina pomnog istraživanja, znanstvenici koji stoje iza ove linije proizvoda, formulirali su kombinaciju od pet specifičnih vitamina i antioksidansa u praktičnim dnevnim dozama pospremljenih u male kapsule. Svaka doza sadrži vitamine A i D koji donose zdravlje koži, ali i osnažuju imunosni sustav, mišiće i zube. Tu su i Omega 3 i 6 masne kiseline, neophodne za obnovu i zaštitu osjetljive i suhe kože te čak 7 antioksidansa, među kojima su ekstrakti zelenog čaja, koštica grožđa, kurkuma, beta-karoten, lutein i likopen.
Skin Asta-Boost kombinira snagu astaksantina i biotina te štiti svaki sloj kože od oksidativnog stresa, a ekstrakt kore bora, osim što dokazano djeluje na posvjetljivanje hiperpigmentacija i drugih mrlja na koži, utječe i na jačanje kolagena i elastina, dva ključna gradivna elementa kože.
U posljednje vrijeme sve češće možemo čuti kako zdravlje organizma leži u zdravim crijevima, a svakoga se dana iznova možemo uvjeriti u istinitost te tvrdnje. Veza između zdravog probavnog trakta i zdrave kože, kose i brojnih drugih organa višestruko je potvrđena pa se sve više ljudi odlučuje za dnevnu konzumaciju probiotičkih dodataka prehrani.
U crijevima koja pravilno funkcioniraju, milijarde bakterija osiguravaju iskoristivost vitalnih tvari i izbacivanje toksina iz organizma. Međutim, često vanjskim faktorima kao što su nekvalitetna prehrana (čitaj: fast food i pekarski proizvodi), stres i rzni lijekovi oslabljujemo njihovo djelovanje. Tada je našem probavnom sustavu potrebna dodatna pomoć, a ako ona izostane, a posljedice su vidljive na čitavom organizmu, pa tako i na zdravlju kože.
OMNi-BiOTiC® 6 sadrži šest vodećih ključnih, visokoaktivnih bakterijskih sojeva koji naseljavaju crijeva od početka do kraja. Potrebno je jednu vrećicu praha umiješati u 100 – 200 ml vode, pričekati jednu minutu da se sastojci aktiviraju te popiti. Preporučuje se konzumacija na prazan želudac, a rezultate ćete vidjeti već nakon nekoliko tjedana.
Forever Young Collagen boost
Ovaj dodatak prehrani s kolagenom može se pohvaliti doista snažnom formulom s idealnim balansom sastojaka koja omogućava pojačanu apsorpciju i zaista vidljiv učinak. Posebno veseli podatak da je ova napredna formula razvijena i proizvedena u Hrvatskoj, a iza nje stoje brojna istraživanja s timom stručnjaka te više od dvije godine testiranja.
Riječ je o visokodjelotvornom tekućem ribljem kolagenu s idealnim omjerom vitamina, minerala i kolagena po najvišim svjetskim standardima. U sastavu Forever Young Collagen boost suplementa nalazi se hidrolizirani riblji kolagen tipa I brenda Naticol®, koji se pokazao kao najbolji za kosu, kožu, nokte i zglobove.
U ovoj se formuli osim 10 grama kolagena, nalazi i 500mg MSM-a, nazvanog i mineralom ljepote, kao i 100 mg hijaluronske kiseline, vitamin C, biotin, vitamini B kompleksa, folna kiselina i čak 10mg cinka – a ova će kombinacija sastojaka osigurati pojačanu apsorpciju kolagena, kao i jačanje prirodnog imuniteta organizma. Zahvaljujući vrhunskom sastavu, ovaj dodatak prehrani prve rezultate pokazuje već nakon mjesec dana korištenja. Osim toga, njegov je sastav vrlo čist jer ne sadrži gluten, šećere, laktozu niti GMO sastojke. Osim toga, za razliku od brojnih drugih tekućih kolagena koji se ne mogu pohvaliti okusom i mirisom, okus naranče ovog proizvoda ugodno će vas iznenaditi. I na kraju, ali ne i manje bitno, konzumacija je vrlo jednostavna – priloženom čašicom izmjerite 50 ml i popijte jednom dnevno. Možete ga uzeti samostalno ili umiješati u omiljeni sok ili smoothie.
