Postblagdansko razdoblje vrijeme je kada se intenzivnije okrećemo sebi, pokušavamo pronaći nove načine da se osjećamo i izgledamo bolje, donosimo odluke o intenzivnijem vježbanju, dijetama, detoxu. Ukratko, siječanj naprosto doživljavamo kao novi početak, a pred nama je punih 12 mjeseci koje ćemo se potruditi ispisati na najbolji mogući način.
Ako vam u tom kontekstu nedostaje inspiracije, možda će vam od pomoći biti savjeti koje je na svom Instagram profilu podijelila Elle MacPherson – svjetski top model koji s ponosom nosi nadimak The Body i koja, suvišno je i reći, i u 58. godini života izgleda fascinantno!
Kako prenosi francuski Vogue, Elle, koja je je ujedno i osnivačica wellness brenda WelleCo, uz pomoć savjeta koje je nesebično podijelila sa svojim followerima, održava svoju zavidnu figuru, ali i mladolikost kože lica te je doista uzor i mnogo mlađim kolegicama.
10 detox savjeta Elle MacPherson
1. Uključite super hranu u svoju prehranu
Hidratizirajte se svakodnevno, ali obratite pažnju na to kakvu vodu birate. Najbolja opcija je filtrirana voda, dok bi vodu u plastičnim bocama koje su na svojem putu do vas vjerojatno bile na suncu te su zagađene kemijskim proizvodima, valjalo zaobilaziti.
3. Smanjite unos MSG-a
Masti su važan izvor energije, međutim, važno je birati samo one dobre, dok bi svakako trebalo izbjegavati margarine i sve one masti sadržane u industrijskim pekarskim proizvodima. Dakle, dobrodošle prirodne masnoće iz avokada, lanenog sjemena, maslinovog ulja, plave ribe i orašastih plodova. Međutim, nastojte masnoće ograničiti na 20% vaše svakodnevne prehrane.
Elle u svoju prehranu redovito uključuje proteine biljnog porijekla, dok one životinjske svodi na minimum. Na taj način značajno smanjuje proizvodnju toksina u tijelu.
Fizička aktivnost smanjuje rizik debljanja koje pak oslabljuje jetru. Birajte aerobne vježbe – aerobik, brzo hodanje, trčanje ili cardio treninge na traci, biciklu ili steperu i recite zbogom masnim naslagama.
Poznato je da alkohol može uzrokovati cirozu jetre, ali i da ima visoku kalorijsku vrijednost. Stoga Elle savjetuje da njegov unos ograničite na 1 čašu (vina ili nekog jakog alkoholnog pića) za žene i 2 za muškarce.
Jeste li znali da glavobolju možete riješiti i tako što ćete popiti nekoliko čaša vode? Ne posežite odmah za analgeticima – radije prošećite na svježem zraku ili smanjite unos kofeina.
U izlascima i druženjima uz grand, preskočite omiljeno bijelo vino i birajte bezalkoholne koktele sa svježe cijeđenim voćnim sokovima.
