Sigurno ste čuli za kronološku i biološku dob – kronološka dob jednostavno je dob u godinama, dok je biološka dob dob na staničnoj razini. Te dvije dobi izražene u godinama ne moraju biti nužno iste. Na biološku dob utječu razni faktori načina života poput prehrane, tjelesne aktivnosti, stresa i mnogih drugih navika.

Kvaliteta života odnosno stil života i navike na dnevnoj bazi mogu znatno ubrzati ili pak usporiti proces biološkog starenja. Ponekad tih navika nismo ni svjesni, no upravo one naš izgled čine starijim.

Pušenje

Pušenje istovremeno dehidrira kožu i smanjuje koncentraciju kisika u koži – izaziva sužavanje krvnih žila u gornjim slojevima kože, što ograničava dotok kisika i hranjivih tvari u kožu, uključujući vitamin A. Spojevi iz dima cigareta uništavaju kolagenska vlakna koja čine kožu čvrstom i elastičnom i iscrpljuju vitamin C, a budući da je nikotin diuretik, pušenje isušuje površinu kože.

Zato je koža pušača suha i puna sitnih bora, neujednačena i siva. Za takvu kožu karakteristične su i bore oko očiju koje nastaju zbog žmirkanja, odnosno nesvjesnog sprečavanja dima da uđe u oči i bore oko usana koje nastaju zbog stalnog nabiranja usana.

Pročitajte i: Tko su vršnjaci u celebrity svijetu?

Nedovoljno sna

Američki znanstvenici otkrili su da koža osoba koje nedovoljno spavaju gubi 30 posto više vode u periodu od 72 sata nakon oštećenja kože (npr. izlaganjem UV zračenju) od kože onih koji su se dobro naspavali.

Također, pokazalo se da su ispitanici koji su spavali manje od preporučenog imali dvostruko više znakova starenja – neujednačenu pigmentaciju, smanjenu elastičnost kože i bore. Osim toga, nedostatak sna uzrokuje podočnjake, razdražljivost i umoran izgled, a budući da se koža tijekom noći obnavlja, nedostatak sna poremetit će i tu funkciju.

Da bi san funkcionirao kao lijek za kožu, potrebno nam je barem sedam sati kvalitetnog sna svaku noć.

Stres

Osim što stres uzrokuje niz loših navika – od nedovoljno sna do loše prehrane, utječe i na našu mimiku. Stres i briga uzrokuju mrštenje te se s vremenom mišići lica zapravo prilagode tim pokretima.

Iako se sa stresom najteže boriti, promjena životnih navika i meditacija, opuštanje, vježbanje i provođenje vremena na svježem zraku neki su od načina koji pomažu suzbiti razinu stresa.

Prekomjerno izlaganje suncu

Pretjerano izlaganje suncu i zanemarivanje kreme sa zaštitnim faktorom utječu starenje kože. Dokazano je da je oko 80% svih oštećenja kože uzrokovano prekomjernim izlaganjem suncu.

Simptomi oštećenja kože sunčevim zrakama su tamne staračke mrlje ili novi madeži, suha, gruba koža ili male krvne žile na obrazima, nosu i ušima koje pucaju, uzrokujući otekline, crvene točke ili linije na koži. Upravo pojava hiperpigmentacija, neujednačen ten i dehidracijske bore kožu i izgled čine značajno starijima.

Alkohol

Isušenost, crvenilo, akne, podočnjaci i otečenost samo su dio onoga što možete očekivati nakon velikih količina ispijanja alkohola.

Alkohol dehidrira tijelo, uključujući i kožu. Smatra se i da zbog pretjeranog uživanja alkohola tijelo ostaje bez važnih vitamina i hranjivih tvari. S vremenom, teško opijanje može imati i druge, trajnije učinke na kožu (poput pogoršanja rozaceje), a dodatni problem nastaje i zbog hrane koja je nakon pijanstva često nezaobilazna te uglavnom puna masnoća, soli i ugljikohidrata.

Prehrana

Već je svima dobro poznato da je zdrava hrana saveznik dugovječnosti, no jeste li znali da previše šećera čini kožu starijom?

Kada unosite u svoj organizam šećer, on se pretvara u glukozu te ulazi u krvotok, gdje potom traži i veže se uz proteine kože. Što više šećera konzumirate, to negativnije utječete na kolagen i elastin koji pomažu u održavanju čvrstoće i elastičnosti kože, zbog čega ona postaje opuštena i naborana.

Unos vode

Dehidrirana koža izgleda umorno, obješeno i naglašava bore, a, osim toga, dehidriranost organizma dovodi do čitavog niza problema.

Iako samo ispijanje vode neće magično pomladiti kožu, ukoliko je ona dehidrirana, povećanim unosom tekućine zaista ćete vidjeti pozitivne promjene na koži.

Fizička aktivnost

Današnji tempo svakodnevice pretvorio nas je u „sjedilačku generaciju“. Takav način života pridonosi starenju kože jer vježbanje pomaže u oblikovanju mišića i protoku krvi.

Fizička aktivnost utječe na posturu cijelog tijela, držanje, zategnutost kože tijela i pokrete, stoga uvelike utječe na dojam koji ostavljate.