Niste navikli cijele dane provoditi kod kuće? Nedostaju vam šetnje, izlasci na otvoreno i vaša uobičajena dnevna rutina? Ovo je vrijeme idealno iskoristiti za promjenu nekih navika kojima nismo zadovoljni, no opravdavali smo ih manjkom vremena provedenog kod kuće.
Jedan od najboljih primjera je prehrana – ako ništa, vremena za kuhanje zdravih obroka sad imamo više nego ikada. Zato vam donosimo nekoliko savjeta kako uvesti promjene u prehranu koje će nam pomoći s jednom od najomraženijih pojava – celulitom.
Tvrdokorni celulit glavni je neprijatelj lijepih nogu, a iako nam je njegova tvrdokornost dobro poznata, vidljivost celulita možemo bitno smanjiti tjelovježbom, brojnim tretmanima, ali i – prehranom.
Iako se nekih sitnih “grijeha” ipak poželjno odreći, moguće je istovremeno uživati u hrani i smanjivati narančinu kožu. Donosimo popis namirnica koje imaju anticelulitne karakteristike i koje vam mogu pomoći reducirati celulit, ali i izbaciti toksine iz tijela.
Losos
Losos je bogat antioksidansima, koji eliminiraju masne stanice u celulitu, a bogat je i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu reducirati apetit, gase manje upale u organizmu i također popravljaju i jačaju tkivo i vlakna u organizmu. Na taj način smanjuje se nakupljanje toksina unutar krvnih žila, poboljšava cirkulacija, a zarobljeni „otrovi“ koji utječu na nastanak celulita filtriraju se i izlaze iz tijela.
Suncokretove sjemenke
Sjemenke suncokreta doslovno su krcate nutrijentima koji se bore protiv celulita. Tu su vitamin E, vitamin B6, kalij i cink, a upravo vitamin B6 ima važnu ulogu u eliminaciji celulita. Osim što sudjeluje u metabolizmu proteina i pomaže ojačati slabo vezivno tkivo koje je podložno razvitku celulita, vitamin B6 također ima ulogu prirodnog diuretika – eliminira višak vode iz organizma i smanjuje natečenost koja čini celulit još vidljivijim. Sa suncokretovim sjemenkama ipak treba biti umjeren pri konzumaciji jer sadrže mnogo kalorija.
Čili i kajenska paprika
Čili također sadrži veliku dozu vitamina i kalija te je koncentrirani izvor vitamina B6 koji, kako je spomenuto, jača vezivno tkivo, smanjujući vidljivost celulita. Kapsaicin iz ljutih papričica ubrzava metabolizam do 25 posto u prva tri sata nakon njihove konzumacije, što pomaže tijelu da efektivnije troši kalorije. Uz to ubrzava cirkulaciju, izbacuje toksine iz organizme i reducira stvaranje masnih naslaga.
Banane
Žene sklone nastanku celulita svoje bi novo omiljeno voće mogle pronaći u bananama. Banane sadrže puno kalija, a malo natrija. Upravo natrij (sol) utječe na zadržavanje vode u organizmu i nastanak celulita, dok kalij djeluje suprotno. Banane također potiču protok krvi kroz organizam, a dobra cirkulacija garantira da stanice dobivaju nutrijente koji su im potrebni i da se toksini koji pogoršavaju celulit izbacuju iz tijela.
Šumsko voće
Kupine i borovnice potiču proizvodnju kolagena i stvaranje novog tkiva, što poboljšava tonus kože i njegovu teksturu. Tamne bobice šumskog voća općenito sadrže antioksidanse koji lome masne naslage priljubljene uz vezivno tkivo.
Đumbir
Korijen đumbira, jedan od najstarijih začina na svijetu, još se davnih dana koristio u Kini i širom svijeta poznati su njegovi učinci u borbi s prehladama i raznim upalnim procesima u tijelu. No, jeste li znali da je đumbir odličan i u borbi s celulitom? Kao i mnoge gore navedene namirnice, u stanju je smanjiti apetit, potaknuti metabolizam i probavu, poboljšati cirkulaciju i, u konačnici, pridonijeti gubitku kilograma, kao i neželjenog celulita.
Kurkuma
Još jedan vrlo moćan začin odaziva se na ime kurkuma. Također djeluje anti-upalno i što je još bitnije u ovom slučaju, neutralizira slobodne radikale koji vode do pojave bora i celulita. Kurkuma je općenito odlična za detoksikaciju organizma, a naročito jetre, pri čemu su pesticidi i ostali kemijski spojevi iz okoliša sigurno uklonjeni iz tijela.
Jabučni ocat
Volite li salate, bilo bi odlično da ih začinjavate jabučnim octom. Bogat je kalijem, magnezijem i kalcijem, pa, osim eliminiranja toksina, za funkciju također ima otpuštanje vode zadržane u području trbuha i bedara. Krajnji rezultat je mnogo manje natečenosti, ali i manje vidljivog celulita. Uz to, jabučni će ocat mnogi preporučiti i kada ste na dijeti i nastojite izgubiti suvišne kilograme.
