Iako ovih dana ne posjećujemo svoje omiljene dermatologe i ne isprobavamo nove načine za postizanje divnog tena, idealno je vrijeme da se okrenemo sebi, obiteljima i svom zdravlju.
Naposljetku, s obzirom na to da smo tijekom zadnjih nekoliko dana proživjeli brojne stresne situacije, dobro će nam doći malo „pampering“ tretmana u kojima možemo uživati u udobnosti vlastitog doma. U nadi da su svi naši čitatelji zdravi i na sigurnom, donosimo vam nekoliko prijedloga kako dane provedene u kući učiniti barem malo lakšima i bezbrižnijima.
Vježbajte kod kuće
Osim što dokazano smanjuje rizik od mnogih vrsta karcinoma, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, visokog tlaka i brojnih drugih zdravstvenih problema, redovita tjelovježba dokazano je i izvrstan alat za očuvanje psihičkog zdravlja.
Kako nam trenutačna situacija ne dopušta odlazak u teretane i omiljene fitness centre, a i vježbanje na otvorenom nije najjednostavnije rješenje, okrenite se prostoru i resursima koje imate u vlastitom domu.
Tjelovježba ne mora nužno uključivati dugačke staze za trčanje niti beskrajne redove sprava u teretani – jednostavna prostirka i nekoliko manjih utega bit će dovoljni, a u nedostatku istih i običan tepih u vašem dnevnom boravku bit će dovoljan za kućne vježbe poput trbušnjaka, leđnjaka, sklekova ili čučnjeva. Poanta je – usprkos tome što je lako prepustiti se izležavanju na kauču uz beskrajne filmske maratone, nemojte zaboraviti na održavanje kondicije i zdravlja čitavog tijela.
Uživajte u psihofizičkim blagodatima tople kupke
Koliko ste puta nakon kasnog povratka iz ureda poželjeli napuniti kadu, upaliti mirisnu svjećicu, natočiti čašu vina ili šalicu vrućeg čaja i uživati u dvosatnoj kupki? Vjerojatno mnogo puta, no uvijek biste odustali jer ovakav ritual zahtijeva mnogo vremena, kojeg obično jednostavno – nemate. Ostanak kod kuće možda nas je ograničio u mnogim aktivnostima u kojima uživamo, no ako ništa drugo, ostavio nam je više vremena za male opuštajuće rituale koje inače odgađamo.
Duga, topla kupka je – složit će se mnogi, puno više od održavanja higijene te je s običnim tuširanjem naprosto neusporediva. Riječ je zapravo o psihofizičkom iskustvu – uživanje u toploj kupki djeluje na metabolizam, cirkulaciju, ali i predstavlja osjećaj blagostanja, koji nam je u ovim stresnim danima prijeko potreban.
Osjećaj topline izvrsno djeluje na duh i tijelo, zbog čega su rituali uživanja u toplim kupkama poznati još od drevnih kultura – rimske i grčke terme tako su znane još od prije nove ere. Pojačano znojenje regulira tjelesnu temperaturu, a ubrzanje cirkulacije pospješuje izbacivanje toksina iz tijela i poboljšava rad limfe. Osim toga, ubacite li u kupku i omiljeno mirisno ulje, osjetit ćete i blagotvorni utjecaj na disanje, mišićni tonus i hormone opuštanja i zadovoljstva.
Ojačajte imunitet – zdravo se hranite
Osim propisanih mjera socijalnog distanciranja, najbolje što možete učiniti u prevenciji zaraze koronavirusom je osnaživanje vlastitog imuniteta. Ako ste i inače dobrog zdravlja i otporni na uobičajene prehlade i viroze, vjerojatno je za to odgovoran vaš životni stil. Zdrava, uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima, adekvatna doza sna i redovita tjelovježba uvelike će ojačati vašu prirodnu otpornost, a u vremenima kad o imunitetu izuzetno ovisimo (u vrijeme globalne pandemije), zdrave navike želimo dodatno ojačati.
U prehranu uvrstite što više voća i povrća, ribe, domaćih variva i juha te sjemenki i orašastih plodova, kako bi eventualni kontakt s virusom prošao što bezbolnije. Također, u prehranu uvrstite što više vitamina C, kalcija i vitamina D – koje u organizam možete unijeti i suplementima.
Naravno, niti najzdraviji režim prehrane nije garancija da ćete ostati zdravi, no zasigurno će poboljšati opće stanje organizma i osigurati sve preduvjete da se s bolešću što uspješnije izborite.
Odaberite svoj skincare ritual kojem ćete se vraćati
Iako smo posljednjih tjedana opsežne skincare rituale pomalo stavili u drugi plan, a više se posvetili onim higijenskima, to ne znači da smo se spremni odreći omiljenih proizvoda. Naposljetku, neki od naših najdražih beauty rituala ne donose nam samo fizičke benefite – poput blistavog, glatkog tena, već i psihičko olakšanje. Pridržavamo li se i dalje svoje standardne beauty rutine, barem ćemo u tom dijelu dana imati osjećaj da se „ništa nije promijenilo“ te da barem nad nekim aspektom i dalje imamo kontrolu.
Bilo da ste jutarnji ili večernji tip kad su skincare rituali u pitanju, nemojte se odricati omiljenih preparata u kojima i inače uživate. S obzirom na to da su se mnogi od nas ovih dana preselili u “kućne urede“, pred ekranima provodimo i više vremena nego obično – glavna promjena u danu nam je gašenje računala i paljenje TV-a. U takvim nam je okolnostima jedna „prijetnja“ posebno problematična – plava svjetlost koju emitiraju elektronički uređaji, a upravo za zaštitu od tog spektra možete isprobati Uriage Age Protect multi-intenzivni serum.
Njegov dvostruki učinak štiti kožu od plavog spektra svjetlosti, a sadrži i brojne sastojke koji će nam u ovim danima biti iznimno korisni. Kombinacija hijaluronske kiseline i retinola protuupalno djeluje na kožu i smanjuje učinak LED svjetlosti, UV zraka, onečišćenja, stresa i umora.
