Vježbe koje mijenjaju sve
Da bi guza bila čvrsta i jedra, potrebna je dobra kombinacija vježbanja i prehrane. Među najučinkovitije vježbe za stražnjicu spadaju čučnjevi (važno je polako savijati koljena i gurati kukove natrag dok se tijelo spušta koliko god možete, bez dizanja pete od poda), sjedanje uz zid, (nasloniti se na zid pa spustiti tijelo u čučanj i tako ostati 30 sekundi) i most na leđima (leći na prostirku, saviti koljena pa podići guzu da se formira ravna linija od koljena do ramena i zadržati koliko možete).
Od koristi će biti i ako vožnju liftom zamijenite hodanjem uz stepenice, a sve nabrojeno neće vam pomoći da učvrstite samo stražnjicu, već i mišiće bedara i listova.
Namirnice koje otapaju masti i podižu tonus stražnjice
Pravilna prehrana iznimno je važna za čvrstu i oblu stražnjicu, a važno je znati koje nam konkretne namirnice mogu pomoći u ostvarivanju tog cilja. Među njima su rajčice, koje su niskokalorične, a mogu spriječiti opuštanje mišića i imaju protuupalna svojstva koja omogućuju da se brže oporavite od treninga.
Losos i tuna su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje mogu spriječiti gubitak mišićne mase te ubrzati oporavak i rast mišića.
Jaja su odličan izvor proteina i zdravih masti, a sadrže i leucin, aminokiselinu koja potiče sintezu mišića i smanjuje razgradnju mišićnih proteina. Ako želite dobiti na masi, avokado je jedan od najzdravijih i nutritivno najbogatijih izvora masti koji vam u tome može pomoći, a istovremeno će smanjiti nivo lošeg kolesterola u tijelu.
Što rade specijalizirane kreme za stražnjicu
Naravno, vježbanje i prehrana nisu rješenja koja pokazuju rezultate preko noći. Kao što nema ni čudotvorne kreme koja može preoblikovati stražnjicu u trenu. No postoji nešto što specijalizirane kreme za stražnjicu zaista mogu učiniti: poboljšati cirkulaciju, a time i sagorijevanje masti te smanjenje celulita, zategnuti i zagladiti kožu stražnjice te je učiniti čvrstom, elastičnom i sjajnom.
One stimuliraju stanični metabolizam, povećavaju sintezu kolagena i elastina, intenzivno vlaže kožu i vraćaju joj izgubljeni volumen. Više nego dovoljno razloga da ih iskušate.
U nastavku donosimo nekoliko popularnih krema za stražnjicu.
Lift-Up Booty Cream – krema za učvršćivanje stražnjice djeluje kao snažan stimulans kolagena i elastina, intenzivno vlaži kožu i vraća joj izgubljeni volumen. Aktivira neinvazivan proces uklanjanja odumrlih stanica kože, posljedično smanjuje nepravilnosti na površini kože te je čini iznimno luminoznom. Rezultat je zavodljiva – bitno čvršća i „punija” stražnjica koja je svilenkasto glatka na dodir. Krema sadrži peptide dobivene iz sjemenki graha.
Stimuliraju stanični metabolizam, bitno povećavaju sintezu kolagena i elastina te pomažu u sprječavanju njihove degradacije. Djeluju sa snažnim učinkom učvršćivanja, poboljšavaju navlaženost kože te je čine elastičnijom. Patentirane mikrosfere morskog kolagena prilikom nanošenja na kožu intenzivno vezuju vlagu te nabreknu do deset puta većeg volumena. Enzim papain aktivira neinvazivan proces uklanjanja mrtvih stanica kože, posljedično poboljšava strukturu i cjelovit izgled kože.
Jedna od najpoznatijih krema za stražnjicu, Brazilian Bum Bum Cream, bogata je guaranom, a plod ove biljke iz Amazone sadrži jedan od najučinkovitijih oblika kofeina. Sadrži hranjivi cupuaçu maslac, açai bobice koje su snažan antioksidans i kokosovo ulje te osigurava neodoljivo meku kožu.
Tekstura se brzo upija u kožu i daje joj sjaj sa suptilnim svjetlucanjem, dok miris pistacija i karamele mazi osjetila. Koža na nogama, rukama, trbuhu i stražnjici ne samo da je glatka, već je i čvrsta i svježa. Ova moćna kombinacija bogato njeguje i zateže kožu, a ne ostavlja mastan trag.
Inspiriran kriolipolizom, Body-Sculpt Krioaktivni koncentrat protiv celulita smanjuje pojavu čak i tvrdokornog celulita te ima intenzivan učinak na smanjivanje rupica. Njegova aktivna tekstura pruža trenutačni osjećaj hlađenja. Snažni duo aktivnih sastojaka nove generacije, kompleks kofein-đumbir, 20 je puta učinkovitiji od samog kofeina u uklanjanju masnoće.WTB 2.0. (čičak + planika) sustav potiče sagorijevanje masti.
Rezultat: vidljivo je smanjena prisutnost narančine kore, koža je zaglađena i zategnuta. Njegova aktivna ružičasta tekstura gela, s trenutačnim i produljenim učinkom, brzo se upija i osmišljena je da olakša masažu, ključnu fazu njegove učinkovitosti. Nanesite ujutro i navečer na područja zahvaćena celulitom (bedra, bokovi, stražnjica, trbuh). Za optimalnu učinkovitost masažu izvodite kružnim pokretima, a potom dubokim i brzim štipajućim pokretima.
Abdomen And Hip Remodeling Treatment Invisible Sheath Effect je intenzivna njega za lifting i preoblikovanje stražnjice, bokova i struka. Inovativni tretman djeluje ciljano i dubinski, nudi efekt nevidljivog omotača i toplo/hladno djelovanje. Sadrži aktivne sastojke poput karnitina i kofeina, koji smanjuju masne naslage te fosfatidilkolina, koji pomaže u njihovoj isporuci. Patentirani sustav isporuke omogućuje duboko prodiranje sastojaka, a tetrapeptid poboljšava elastičnost, čvrstoću i otpornost kože.
Ekstrakt bergamota, bogat flavonoidima, pomaže u preoblikovanju struka, poboljšava čvrstoću i izgled kože, dok mješavina mentola i ekstrakta vanilije stvara toplo-hladno djelovanje. Način upotrebe: Zagrijte malu količinu proizvoda u rukama i nanesite kružnim pokretima na područje oko pupka te na bokove i donji dio leđa. Za dugotrajne rezultate koristite svakodnevno ujutro ili navečer. Nanesite prije vježbanja za još bolje rezultate.
