Zdravo tijelo, bistar um: evo zašto je redoviti trening potreba, a ne luksuz

U vremenu u kojem se ljepota često povezuje s estetikom lica i kože, zaboravljamo da je pokret temelj svakog oblika vitalnosti i privlačnosti. Ljudsko tijelo nije stvoreno za mirovanje – ono živi kroz dinamiku, disanje i kretanje. Ipak, suvremeni način života – sati provedeni u uredu, automobilu ili pred ekranom – udaljili su nas od onoga što je prirodno i nužno za zdravlje, ali i ljepotu.

Davor Ilič, fitness trener s dugogodišnjim iskustvom, uvijek naglašava da vježbanje nije luksuz, nego potreba. Redovita fizička aktivnost ne samo da gradi snažno i izdržljivo tijelo, nego i čuva mentalno zdravlje, smanjuje stres i produžuje vitalnost. To nije samo ulaganje u izgled, već i u kvalitetu života.

Snaga iznutra: ljepota koja počinje pokretom

Gotovo kako nema znanstvenog istraživanja koje ne potvrđuje pozitivne učinke bavljenja fizičkom aktivnošću. Kako se često kaže bolje raditi na prevenciji kako ne bi došlo do razvoja različitih bolesti. Osim što generalno utječe na poboljšanje zdravlja, Davor Ilič navodi brojne benefite treninga.

Kako objašnjava, redovita fizička aktivnost donosi cijeli niz dobrobiti koje nadilaze sam izgled tijela. Prije svega, ona pozitivno utječe na zdravlje krvožilnog sustava – jača srce i krvne žile te smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara. Kroz pravilno izvođene pokrete tijelo se opskrbljuje kisikom, potiče cirkulacija i poboljšava rad metabolizma.

No, benefiti ne staju na tome. Trening gradi mišićnu masu, a time i snagu, izdržljivost te otpornost cijelog organizma. Kada se tijelo počne mijenjati, raste i osjećaj postignuća – ono posebno zadovoljstvo koje dolazi iznutra, a ogleda se i u držanju, hodu, pa i izrazu lica. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, fizička aktivnost pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine i povećava razinu energije, što se odmah odražava na svakodnevni život.

Uz to, naglašava i važnost mentalnog aspekta vježbanja. Pokret dokazano smanjuje razinu stresa jer snižava kortizol i potiče lučenje serotonina i endorfina – hormona koji podižu raspoloženje. Aktivni ljudi lakše se nose s izazovima, imaju bolju koncentraciju i emocionalnu ravnotežu. Tijelo također postaje otpornije: zglobovi, tetive i ligamenti jačaju, a fleksibilnost i pokretljivost čine svakodnevne aktivnosti lakšima i bezbolnijima.

Za one koji žele maksimalne rezultate u minimalnom vremenu, Ilič preporučuje isprobati EMS trening – inovativnu metodu koja kombinira suvremenu tehnologiju i prirodnu snagu mišićne kontrakcije. „EMS omogućuje aktivaciju do 90% mišića u samo 20 minuta treninga, dva do tri puta tjedno. Rezultati su brzi i vidljivi, smanjuje se celulit, tijelo se zateže, a metabolizam ubrzava“, objašnjava.