Kosa nije odvojena od ostatka organizma. Na njezin rast i kvalitetu utječu prehrana, hormoni, genetika, stanje vlasišta, upalni procesi i dostupnost određenih nutrijenata. Antioksidansi u toj priči ponajprije imaju zaštitnu ulogu. Pomažu neutralizirati slobodne radikale i tako mogu smanjiti dio štete povezane s oksidativnim stresom. Neki pritom imaju i dodatne funkcije. Sudjeluju u stvaranju kolagena, pomažu apsorpciji željeza, podržavaju normalno funkcioniranje stanica ili pridonose očuvanju zaštitne barijere vlasišta.
Vitamin A: važan za rast
Vitamin A važan je za normalno funkcioniranje kože i rast stanica, pa tako posredno i za zdravlje vlasišta i kose. Njegov manjak može se povezivati sa suhoćom kože i promjenama u kvaliteti vlasi. Prirodno ga nalazimo u namirnicama poput batata, mrkve i zelenog lisnatog povrća.
No vitamin A jedan je od onih nutrijenata kod kojih definitivno ne vrijedi logika “više je bolje”. Prekomjeran unos, osobito putem dodataka prehrani, može biti povezan s ispadanjem kose. Drugim riječima, potreban vam je, ali nema razloga uzimati ga naslijepo.
Vitamin C radi puno više nego što mislimo
Vitamin C obično povezujemo s imunitetom, ali kada je riječ o kosi, ima nekoliko vrlo konkretnih zadataka. Sudjeluje u stvaranju kolagena, proteina važnog za strukturu tkiva, a istodobno pomaže apsorpciji željeza. To je važno jer nedostatak željeza kod nekih osoba može biti povezan s pojačanim ispadanjem kose.
Vitamin C ujedno je snažan antioksidans, pa sudjeluje u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Dobri izvori su citrusi, paprika, brokula, kupusnjače te brojno drugo voće i povrće. Sve češće nalazi se i u proizvodima za kosu, osobito u formulama namijenjenima zaštiti vlasi i vlasišta od vanjskih utjecaja.
Vitamin E za mekoću i sjaj
Vitamin E jedan je od klasičnih antioksidansa i dobro je poznat u njezi kože, no zanimljiv je i u formulama namijenjenima kosi i vlasištu. Njegova je važna uloga zaštita staničnih membrana od oksidativnog oštećenja, dok se u kozmetičkim formulama koristi i zbog svojih njegujućih svojstava.
Nalazimo ga u avokadu, orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljima. U njezi kose često se pojavljuje upravo u uljima, serumima i tretmanima za vlasište, gdje može pomoći ublažiti osjećaj suhoće i zategnutosti, dok samoj vlasi daje više mekoće i sjaja.
Polifenoli za umirivanje vlasišta
Polifenoli su velika skupina biljnih spojeva koje nalazimo u zelenom čaju, maslinovu ulju, kakau, bobičastom voću, začinskom bilju i tamnoj čokoladi. Poznati su po antioksidativnom i protuupalnom djelovanju, a kada je riječ o kosi, zanimljivi su ponajprije zbog zaštite vlasišta i folikula od oksidativnog stresa.
Pojedini polifenoli istražuju se i zbog mogućeg utjecaja na procese povezane s ciklusom rasta kose, no riječ je o području u kojem se još uvijek prikupljaju dokazi. Dodatno, crijevni mikrobiom može ih pretvarati u druge biološki aktivne spojeve, pa je njihova priča znatno šira od jednostavne etikete “još jednog antioksidansa”. U proizvodima za kosu često se pojavljuje ekstrakt zelenog čaja, upravo zbog kombinacije zaštitnog i umirujućeg djelovanja.
Selen i za kosu i za vlasište
Selen je mineral koji tijelu treba u vrlo malim količinama, ali sudjeluje u radu važnih antioksidativnih enzima i normalnom funkcioniranju stanica. Kada govorimo o vlasištu, posebno je zanimljiv jedan njegov spoj – selenijev sulfid – koji se već godinama koristi kao aktivni sastojak u medicinskim šamponima namijenjenima kontroli prhuti i određenih stanja povezanih s ljuskanjem vlasišta.
Prirodno se nalazi u brazilskim oraščićima, morskim plodovima, jajima, mesu i nekim žitaricama. I ovdje vrijedi isto upozorenje kao kod vitamina A: količina je važna. Brazilski oraščići, primjerice, mogu sadržavati vrlo visoke razine selena, pa s njima ne treba pretjerivati.
Niacinamid u njezi suhog i nadraženog vlasišta
Niacinamid, odnosno oblik vitamina B3, već godinama je jedan od najpopularnijih sastojaka u njezi kože. Njegov prelazak u haircare zapravo je sasvim logičan. Pomaže održavanju zaštitne barijere kože i zadržavanju vlage, zbog čega je zanimljiv u njezi suhog, osjetljivog i nadraženog vlasišta.
Vitamin B3 važan je i za normalne metaboličke procese u stanicama, dok se niacinamid u proizvodima za kosu sve češće kombinira s drugim sastojcima namijenjenima njezi vlasišta. Nalazimo ga u ribi, mesu, peradi, kikirikiju, mahunarkama i cjelovitim žitaricama, a u kozmetici sve češće i u šamponima, serumima i tretmanima za vlasište.
Najbolji spoj – rutina i zdrave navike
Na kraju, najlakše bi bilo zaključiti da sada svi trebamo kupiti šest novih seruma, ali priča ipak nije tako jednostavna. Većinu tih nutrijenata prvenstveno ima smisla osigurati raznolikom i uravnoteženom prehranom. Topikalni proizvodi su koristan dodatak, osobito kada želite ciljano djelovati na suhoću, osjetljivost, prhut ili zaštitu vlasišta od vanjskih utjecaja. Antioksidansi pritom nisu terapija za svaki oblik ispadanja kose niti će sami riješiti problem ako je uzrok hormonski, genetski ili povezan s nedostatkom određenih nutrijenata. Ali imaju vrlo jasno mjesto u dobro posloženoj rutini: mogu pomoći u očuvanju zdravijeg okruženja vlasišta i zaštiti od dijela oštećenja koja se s vremenom nakupljaju.
