Hranimo se zdravo, ali uvijek jedemo isto
Možemo paziti na prehranu, birati kvalitetne namirnice i svejedno iz dana u dan vrtjeti gotovo identičan jelovnik. Zobena kaša za doručak, ista salata za ručak, nekoliko omiljenih vrsta povrća… Sve to može biti dio uravnotežene prehrane, ali važna je i raznolikost. Na radionici se zato posebno govorilo o vlaknima i ulozi koju imaju u prehrani.
Povrće, voće, cjelovite žitarice i druge namirnice bogate vlaknima trebale bi imati svoje mjesto na tanjuru, a određene vrste vlakana djeluju i kao prebiotici. Odnosno, služe kao hrana korisnim bakterijama. Jedan od najjednostavnijih koraka zato uopće ne mora početi u ljekarni. Može početi na tržnici, u trgovini ili odlukom da ovaj tjedan na tanjur dodamo nekoliko namirnica koje inače rijetko jedemo.
A što su zapravo probiotici, prebiotici i sinbiotici?
Pojmovi zvuče slično pa nije neobično da ih često stavljamo u isti koš. Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se unose u odgovarajućoj količini, mogu imati koristan učinak na zdravlje. Prebiotici su neprobavljivi sastojci, najčešće određena vlakna, kojima se hrane korisne bakterije. Jedan od primjera su fruktooligosaharidi, odnosno FOS. Sinbiotici kombiniraju probiotike i prebiotike. Razumijevanje te razlike pomaže da o mikrobiomu ne razmišljamo samo kroz kapsulu koju ćemo popiti, nego i kroz prehranu i navike koje stvaraju širu svakodnevnu rutinu.
Probiotik biramo prema tuđoj preporuci
Prijateljica ga uzima. Netko ga je preporučio na društvenim mrežama. Pakiranje nam je poznato. Bio je prvi proizvod koji smo ugledali na polici. Način na koji biramo probiotik ponekad izgleda upravo tako, iako različite formulacije postoje za različite potrebe. Zato je korisnije od pitanja „Koji je najbolji?“ pogledati što proizvod sadrži, kome je namijenjen i u kojoj ga situaciji želimo koristiti.
Dietpharm PROBalans® Daily osmišljen je kao dio svakodnevne probavne rutine. Upravo je rutina pritom važna riječ. Ako neki proizvod želimo uključiti u svakodnevicu, mnogo je važnije pronaći način korištenja kojeg se možemo držati nego stvoriti još jednu kompliciranu obavezu koju ćemo zaboraviti nakon nekoliko dana.
Zaboravljamo da se i naše potrebe mijenjaju
Jedan tjedan jedemo kod kuće, dobro spavamo i imamo relativno predvidiv raspored. Sljedeći putujemo, preskačemo obroke, nekoliko dana živimo na aerodromskoj hrani ili prolazimo kroz intenzivno razdoblje na poslu. Ponekad uzimamo antibiotike, a ponekad nam se jednostavno cijela rutina preko noći promijeni. Zato nema mnogo smisla očekivati da će nam u svakoj situaciji trebati potpuno ista stvar. Čitanje sastava i razumijevanje formule važan su dio odabira probiotičkog pripravka.
PROBalans® OmniBoost donosi kompleksniju formulaciju koja, uz probiotičke kulture, sadrži i kvasac Saccharomyces boulardii. Formuliran je kao probiotička i multinutritivna opcija za podršku crijevima, imunitetu i metabolizmu energije.
Kad kažemo mikrobiom, odmah pomislimo samo na crijeva
Mikrobiom i probava gotovo su postali sinonimi, ali mikrobiota postoji i na drugim mjestima u organizmu. Kod žena je, primjerice, važna i vaginalna mikrobiota, zbog čega postoje formulacije usmjerene upravo na potrebe intimnog zdravlja. PROBalans® OmniFlora namijenjena je djevojkama starijima od 14 godina i ženama, a sadrži šest imenovanih sojeva laktobacila u kombinaciji s mio-inozitolom, magnezijem i vitaminom B6.
I ovdje se vraćamo na isto pitanje s početka: nije dovoljno pitati samo koji probiotik odabrati. Puno više smisla ima pitati za koga je proizvod namijenjen, kojoj potrebi odgovara i što se zapravo nalazi u njegovoj formuli.
Od zdravih navika očekujemo potpuni životni makeover
Možda je ovo pogreška koju najlakše prepoznajemo kod sebe. Od ponedjeljka izbacujemo šećer. Od sutra treniramo pet puta tjedno. Počinjemo kuhati svaki obrok, piti dovoljno vode, odlaziti ranije spavati i nikada više ne preskakati doručak. Tri dana poslije stvarni život ponovno preuzme raspored.
Problem često nije u nedostatku dobre volje, nego u tome što zdrave navike zamišljamo kao projekt koji mora krenuti savršeno. Održiva promjena obično izgleda puno manje spektakularno. Možda danas popijemo čašu vode više. Sutra dodamo novu vrstu povrća. Prekosutra odemo u kraću šetnju ili odlučimo ranije ugasiti ekran prije spavanja.
30 dana za male promjene
Upravo na toj ideji temelji se Dietpharmov 30 dana izazov. Umjesto još jednog plana koji od nas traži da preko noći postanemo najbolja verzija sebe, koncept se temelji na manjim svakodnevnim koracima. Jedan dan naglasak može biti na raznovrsnijem tanjuru, drugi na unosu vode, treći na kretanju ili kvalitetnijem snu. Cilj nije 30 dana živjeti savršeno, nego postati svjesniji onoga što svakodnevno radimo i pronaći nekoliko navika koje možemo zadržati i nakon završetka izazova.
Dobre bakterije vole i dobre navike
Dietpharm upravo zato svoju PROBalans® liniju gradi oko različitih potreba. PROBalans® Daily namijenjen je svakodnevnoj probavnoj rutini, PROBalans® OmniBoost donosi kompleksniju formulaciju s dodatkom Saccharomyces boulardii, dok je PROBalans® OmniFlora formulirana s naglaskom na potrebe ženskog intimnog zdravlja.
Zajednička im je ideja da probiotički pripravak nije izolirani korak koji će preko noći promijeniti cijelu priču. Može biti dio dobro osmišljene svakodnevice, ali uz njega i dalje ostaju stvari koje možda nisu nove ni posebno uzbudljive – raznovrsna prehrana, dovoljno sna, kretanje, hidratacija i vrijeme za odmor. 30 dana. 30 malih koraka. Za bolju svakodnevnu rutinu i svjesniji odnos prema mikrobiomu. Više informacija dostupno je na 30danaizazov.com, a detalje o proizvodima možete pronaći na Dietpharmovim službenim stranicama.
