Već je dobro poznato da je uravnotežena i raznolika prehrana važan faktor u postizanju lijepog i mladolikog izgleda, baš kao i količina vode koju dnevno popijemo ili skincare rutina koju prakticiramo. ‘Ono si što jedeš’ izreka je koja izvrsno opisuje taj proces jer već jedan premasni ili presladak obrok na koži može ostaviti trag u vidu podbuhlosti, vrećica ispod očiju ili kakvog neželjenog prištića.

Utjecaj prehrane na našu kožu velik je, ali dobra je vijest da tu činjenicu možemo okrenuti i u našu korist. Odabirom takozvanih superfood namirnica možemo znatno popraviti izgled i stanje kože. Stoga vam u nastavku donosimo nekoliko namirnica koje biste, s tim ciljem, trebali uključiti u svoj jelovnik.

Tamna čokolada

Tamna čokolada s najmanje 45% udjela kakaa ima vrlo zanimljivo djelovanje na kožu. Prepuna je antioksidansa pa tako usporava proces starenja kože i bori se protiv slobodnih radikala.

U njezinu se sastavu nalazi i teobromin, poznat i kao ksanteoza – gorki alkaloid iz drveta kakaovca koji može blagotvorno djelovati na podbuhlost očiju i tamne kolutove i podočnjake.

Losos

Masnije vrste riba poput lososa bogate su Omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u očuvanje vlage u koži. Na taj način osnažuju kožnu barijeru i potiču procese zacijeljivanja. Budući da naš organizam ne proizvodi sam Omega-3 masne kiseline, važno ih je redovito uzimati kako bismo spriječili njihov deficit.

Zato je ova riba vaš savršeni saveznik u borbi protiv suhe i nadražene kože. Odlično će odgovarati i osobama koje se bore s ekcemom. Za sličan učinak, vegetarijanci umjesto lososa mogu konzumirati laneno ili konopljino sjeme.

Rajčica

Iako je na našem stolu gotovo čitave godine, rajčica je pravi primjer superfooda. Poznato je antikancerogeno djelovanje likopena – biljnog pigmenta iz skupine karotenoida koji je zaslužan za žarko crvenu boju rajčica, a sve se više priča i o njegovom djelovanju na hiperpigmentacijske mrlje. Naime, likopen štiti kožu od štetnog djelovanja sunca, naročito od oksidirajućeg djelovanja UV zraka. Naravno, to ne znači da ako redovito konzumirate rajčicu, ne morate koristiti SPF!

Batat

Vitamin A, poznat i kao retinol, omiljeni je aktivni sastojak beauty industrije. No, njegovo djelovanje ne mora biti samo površinsko, već pozitivne učinke može imati i ako ga konzumiramo kroz hranu.

Ako ga redovito uzimamo, bit će snažan borac protiv suhe kože, zatezanja pa i protiv bora. Batat je iznimno bogat vitaminom A i najbolja je namirnica za suzbijanje prvih znakova starenja.

Zeleni čaj

Ovo je THE namirnica za borbu protiv otečenih očiju. On je prirodni antihistaminik i odličan je kod alergija, a sjajno će djelovati i na tamne kolutove oko očiju te vrećice. Već je otprije poznato njegovo blagotvorno djelovanje na kardiovaskularne bolesti te njegova antikancerogena svojstva, što ga čini fantastičnim superfoodom za ljepotu i zdravlje.

Avokado

Avokado nije samo trendovska namirnica i omiljeni sastojak gradskih vikend bruncheva, već je također odličan za kožu. Bogat je Omega-9 masnim kiselinama koje umiruju nadraženu kožu, ublažuju crvenilo i pomažu u oporavku oštećenih stanica.